当一个中年男人开始坚持跑步，将意味着什么？

大多数中年男人的常态是大腹便便，看起来显得十分油腻。中年男人面对着上有老下有小的压力，不敢停下来一刻。

那些来自工作跟生活的压力跟烦恼，只能化作食欲，用小酒跟美食去化解。然而，这样的行为也会让一个中年男人的腰围越来越大。

不知道从什么时候开始，你会看到早上的江边，夜晚的操场，开始出现中年男人的身影，他在默默的奔跑，一步一个脚印，跑了一圈，两圈，五圈。

当一个中年男人开始坚持跑步，这意味着什么？

1、意味着他找到了情绪的宣泄口

当他面对生活的烦恼，工作的压力，不再只能一个人闷着，跑步可以成为释放压力一个有效途径，一场酣畅淋漓的跑步，可以让大脑释放多巴胺、血清素、内啡肽，这些激素会让一个人的心态变得积极乐观起来，抗压力也会有所提升，心情会变得稳定，这有助于家庭和谐，也有助于在事业上取得进一步的成就。

2、意味着他将恢复年轻体态

中年发福的困扰，坚持跑步就能解困。每天跑步6公里，可以消耗400大卡左右的热量，一个月跑步20天，可以累计多消耗8000大卡热量。

坚持跑步3个月以上，你的体重会下降6斤以上，腰围也明显缩小一圈，体态看起来会年轻好几岁。

3、意味他对开始重视健康了

中年男人一旦发胖，尤其是腰围突出，意味着内脏脂肪超标，这会让你出现各种心血管跟代谢疾病，比如高血脂、高血糖、高血压、脂肪肝问题，而坚持跑步一段时间，随着腰围的下降，你的健康指数会大大提升。

以前久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损问题不知不觉消失了，身体越来越轻盈了，皮肤状态也慢慢变好了。

4、意味着他将找回自我

中年人开启跑步训练，意味着你想要改变自己，不再纵容自己发胖，不再纵容自己熬夜、喝酒、吃各种不健康的食品。

自从开始跑步，意味着你将开启自律的生活，而自律会融入生活的方方面面。当跑步融入生活，你也会逐渐回归健康饮食，开始重视睡眠作息，不再熬夜，开始减少对酒精的依赖。

这个时候，你不但收获了健康的身体，还重建了生活的秩序，你掌控了自己的身体，也掌控了自己的人生。

这就是中年男人跑步带来的改变。

不过，选择跑步很容易，但坚持下来却很难。很多跑者都败在了第一个月，他们往往坚持不了几天就放弃了。

建议，刚开始跑步的时候，保持跑一休一的频率即可，即使跑步的时候气喘吁吁，双腿如同灌了铅，也不要轻易放弃，你可以放慢跑步节奏，让身体逐渐找到自己的节奏。

如果你能坚持21天时间，就能培养跑步的习惯，跑步也会变得越来越轻松，可以从3公里进步到5公里，进步到8公里、10公里，这也意味着你已经找到了适合自己的配速，也遇见了更好的自己。

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